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Los mejores remedios caseros contra el insomnio

Visitas 4383 Comentarios 1 Categoría: Magia natural
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Hay momentos en los que nos cuesta mucho dormir, en cuanto nos acostamos nos sentimos agobiados porque nos dominan las preocupaciones, el estrés, los pensamientos negativos o quizás nos sentimos “demasiado cansados para dormir”. 

El alcohol, alimentos o bebidas con cafeína, o algunos medicamentos pueden alterar nuestro sueño.

cansacio-insomnio

Cuando no se puede conciliar el sueño por demasiados días la situación se vuelve muy incómoda, interfiriendo con nuestra productividad o con nuestras relaciones, ya que estamos cansados todo el tiempo, no pensamos con claridad y nos sentimos de muy mal humor.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño bastante común que consiste en la dificultad para quedarse dormido o mantenerse en ese estado. Se calcula que hasta 40% de la población padece alteraciones del sueño o problemas para dormir.

insomnio

Cuando una persona pasa un mes o menos sin poder dormir se le llama insomnio transitorio y puede aliviarse con técnicas sencillas, pero cuando es superior a ese tiempo el insomnio es crónico y puede ser síntoma de otras enfermedades, por lo que es importante visitar al médico de confianza.

Muchas veces el insomnio tiene que ver con lo que consumimos, por ejemplo, el alcohol, alimentos o bebidas con cafeína, o algunos medicamentos pueden alterar nuestro sueño, pero algunas personas simplemente tienen una mente muy hiperactiva.

¿Cómo dormir mejor?

Si sueles pasar por períodos de insomnio ya habrás probado muchas cosas, como las pastillas para dormir y estas pueden ser efectivas, pero debemos estar conscientes de que contienen muchos químicos y pueden tener efectos secundarios. 

Lo importante es no darnos por vencidos, hay muchas cosas que podemos hacer para superar el insomnio, como las siguientes:

Aromaterapia

Como sabemos la aromaterapia es excelente para relajar el cuerpo y la mente. El aceite de sándalo es ideal para fomentar el sueño; para utilizarlo se deben mezclar 10 gotas de este aceite con 5 gotas de aceite esencial de bergamota y dejar calentar por un par de minutos.

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Esta mezcla se debe agregar a la bañera momentos antes introducirse en la misma para dejar que el aroma impregne el cuarto de baño. Se debe aspirar la fragancia durante al menos 20 minutos.

Otra forma de utilizar la aromaterapia para dormir es colocar dentro de la almohada flores de azahar y manzanilla, además de unos conitos de eucalipto.

Baño de inmersión

Tomar un baño de inmersión con agua caliente 20 minutos antes de acostarse fomenta un mejor descanso. Se debe agregar al agua 200 gramos de conos de lúpulo y 500 gramos de salvado de trigo, previamente filtrados.

Hay otras opciones basadas en los principios de la aromaterapia, como agregar entre 10 y 15 gotas de lavanda o una cucharada de sal marina.

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Musicoterapia

Cierta música puede ayudar a dormir mejor, como la música clásica, algunas piezas que son reconocidas por ser bastante efectivas, como el 'Lullaby' de Brahms o las 'Suites para violonchelo' de Bach. También la música New Age ha demostrado tener buenos resultados.

Es muy fácil obtener los beneficios de la musicoterapia, basta con escuchar música durante 30 minutos antes de dormir, concentrarse en el sonido, relajarse y luego ir directamente a la cama.

musicoterapia

Mantener los pies calientes

Mantener los pies bien cubiertos y darles un masaje con aceite de almendras antes de dormir ayuda a no despertare durante la noche.

Emplasto de hipérico o hierba de San Juan y cebolla

Para este remedio se deben rallar y hervir cebollas durante 10 minutos y añadir un poco de hipérico o hierba de San Juan. Empapar un paño con esta preparación y aplicarlo sobre la frente, el pecho y la nuca antes de dormir, por al menos una semana.

Bebidas o infusiones para dormir

Leche tibia

Es la bebida más popular para ayudar a relajarnos y conciliar el sueño. Si se combina con una cucharada de miel puede ser aún más efectiva.

Infusión de naranjo

Se puede realizar de dos formas, la primera es hervir dos gramos de hojas de naranjo en la cantidad de agua de una taza, agregar un poco de azúcar y dejar reposar para beber tibio.

En segundo lugar, se puede hacer esta misma infusión, pero con las flores del naranjo, en este caso se debe tomar bien caliente media hora antes de irse a dormir.

Tisana de lechuga

lechuga

La lechuga, aunque no lo parezca, tiene propiedades sedantes, para aprovecharlas se debe preparar una infusión con cinco hojas de lechuga, hirviéndolas en agua durante 10 minutos, colar y dejarla enfriar. Para darle un mejor sabor se le puede agregar una cucharada de miel.

Preparado de menta

En este caso se deberá verter en un vaso de agua caliente un puñado de hojas de menta, dejarlo reposar durante tres minutos y beber justo antes de acostarse.

Tés

El té es otra de las bebidas más conocidas y utilizadas para conciliar el sueño, a continuación, te presentamos algunos de los más efectivos.

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  • Tilo: se utilizan 50 gramos de flores por cada litro de agua, dejar reposar durante 20 minutos en un recipiente tapado y beber antes de irse a dormir.
  • Amapolas: se usan 10 gramos de pétalos por litro de agua y se sigue el mismo procedimiento.
  • Pasionaria: utilizar 30 gramos de flores y hojas por cada litro de agua y proceder de la misma forma.

Causas espirituales del insomnio

¿Has sentido que detrás de tu insomnio hay algo más que solo una mala alimentación o estrés? Puede que tengas razón. Hay personas que son muy sensibles espiritualmente; el insomnio en estas personas puede tener algo que ver con un temor consciente o inconsciente a realizar viajes astrales y no poder controlarlos por no ser lo suficientemente fuertes espiritualmente.

viaje-astral-espiritual

Como sabemos, los viajes astrales son momentos en los que la conciencia deja temporalmente el cuerpo físico en reposo y utiliza el cuerpo astral de forma independiente, esta experiencia puede incluir la interacción con conciencias de otras dimensiones, por lo que también hay personas que experimentan insomnio por miedo a recibir ataques psíquicos desde otras dimensiones.

¿Cómo se soluciona?

Para abordar las causas espirituales del insomnio, es necesario realizar actividades que fortalezcan el espíritu y nos lleven al autoconocimiento, como las prácticas de meditación, el yoga, o el mindfulness que pueden lograr una conexión profunda con el Yo Soy, lo que incrementa la confianza y la paz interna. 

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Desarrollar la compasión y abrir el chakra del corazón también puede ayudarnos a fortalecer nuestros cuatro cuerpos: físico, emocional, mental y espiritual. Esto genera seguridad, confianza y fe; asimismo, reduce la necesidad de control, que es parte del problema de quienes sufren de insomnio: la necesidad de controlar lo que sucede a su alrededor.

Hay otras acciones simples que se pueden llevar a cabo para combatir el insomnio, como evitar el uso del móvil o tableta antes de dormir, las siestas largas durante el día y las actividades estresantes por las noches, entre otras.

Prueba estos simples consejos y remedios caseros y verás como mejoras la calidad de tu descanso y también tu calidad de vida.

Coméntanos si conoces algún otro remedio natural que te funcione para dormir mejor. 

 

Valen

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